肩こりは現代人にとってつきものの悩みです。仕事や家事で疲れた体を癒すために、効果的なツボを活用しましょう。この記事では、肩こりに効くツボとその押し方を紹介します。
肩こりの原因
肩こりはストレスが大きな原因です。長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩に負担がかかります。ストレスをためない生活習慣が重要です。
肩こりに効くツボの種類
肩こりを解消するためのツボはたくさんあります。以下に代表的なものを紹介します。
1. 天井穴（てんせいけつ）
首の後ろ、頭の付け根にあるツボです。指で押すと痛みを感じるポイントが天井穴です。
2. 肩井（けんせい）
肩の後ろ側、鎖骨と肩甲骨の間にあるツボです。力を入れると凹む場所が肩井です。
3. 大杼（だいしょ）
手のひらの中心にあるツボで、握りこぶしを作ると現れます。押すと痛みがある点が大杼です。
ツボ押しの方法
ツボ押しは適度な力で行いましょう。以下にツボ押しの方法を紹介します。
- 適度な力でツボを押し、痛気持ち良い程度に圧をかけます。
- 押したまま数秒間キープし、ゆっくり力を緩めます。
- 同じツボを数回繰り返し押します。
肩こりに悩まされることが多い方は、上記のツボ押しを試してみてください。自宅で簡単にケアができるので、日常生活に取り入れやすいです。